Xây dựng cuộc sống hạnh phúc

Mình là người công giáo, mình vẫn nhớ như in câu giáo lí đầu tiên mình được học trước khi được xưng tội:

Hỏi: Ta sống ở đời này để làm gì?
Thưa: Ta sống ở đời này để tìm hạnh phúc, và hạnh phúc đích thực chỉ nơi Thiên Chúa.

Chúng ta được sinh ra, rồi mải miết chạy theo đủ thứ, vì nghĩ rằng đạt được rồi sẽ hạnh phúc. Nhưng cứ như trò chơi đuổi hình bắt bóng vậy, có những lúc đã gần tưởng đạt được tới rồi, nhưng hạnh phúc thì chẳng thấy đâu, chỉ có những khoái cảm nhất thời đến rồi lại đi. Chết đi rồi lên thiên đàng liệu có hạnh phúc không, nói thật mình cũng không biết, vì mình chưa được trải qua bao giờ. Mình còn chả có cái định nghĩa chính xác hạnh phúc là gì cơ, nhưng cứ giật tip tiêu đề thế, blog của mình mà. Chỉ là mình nghĩ có những cách sống nếu áp dụng thì cuộc sống sẽ dễ chịu hơn, tránh được đau khổ cũng là một cách hạnh phúc, nhưng thay vì tìm kiếm hạnh phúc, thì sự an nhiên tự tại, bình an không phải tốt hơn sao?

1. Ngủ đủ giấc

Muốn làm gì thì làm, thân tâm trí phải khoẻ thì mới làm được, mà nhất là cái tâm, vì tâm mà không khoẻ thì lấy đâu ra bình an hạnh phúc được. Chẳng thế mà cụ Nguyễn Du có viết:

Cảnh nào cảnh chẳng đeo sầu
Người buồn cảnh có vui đâu bao giờ

Thân và tâm thì không tách rời khỏi nhau, thân khoẻ thì tâm mới khoẻ được. Mà cái cách dễ nhất, không tốn một xu nào mà ai cũng có thể làm được đó là đi ngủ sớm và ngủ đúng giờ. Biết là tốt thế nhưng không phải ai cũng làm được, nhất là vào cái thời hiện đại này, người trẻ thì ngủ ngày cày đêm. Ngày đi làm việc thì lờ đờ, xong đến đêm thì tỉnh như sáo lại dành để lướt mạng xã hội, tiktok, chơi game, chat chit. Nhiều người sẽ biện hộ là: “Mình không phải là morning person, đồng hồ sinh học của mình làm việc tốt nhất về đêm, bla bla”. Mình cũng từng nghĩ bản thân mình như thế, cho đến khi ngồi nghĩ kĩ lại, hồi còn trẻ con mình cũng toàn đi ngủ sớm đấy thôi, chỉ là lớn lên buông thả nuông chiều cho thói hư xấu, khi đã quen rồi thì cơ thể nó cứ theo nhịp điệu đấy. Hơn nữa, mình chỉ hay thức khuya khi ở thành phố, có smart phone, internet, thời điểm mình tham gia khoá thiền, mình vẫn đi ngủ đều đặn vào 9h tối và dậy vào 4h sáng, mà cả ngày người vẫn khoẻ, hơn là thời điểm mình ngủ vào 1-2h sáng, hôm sau người cứ lờ đờ, dù là ngủ đủ 8 tiếng.

2. Ăn uống lành mạnh

Có câu:

We Are What We Eat

Những thứ mình ăn vào thật sự quan trọng. Nếu mình cứ ăn uống không lành mạnh thì chả mấy chốc là cơ thể mình sẽ bệnh, nhưng bệnh thì không thấy ngay, mà người trẻ thì khoẻ thì sức khoẻ tốt, nên cứ cậy mình mạnh mà ăn uống vô tội vạ. Nhưng không sớm thì muộn, khi sức khoẻ đi xuống, cơ thể không chịu được nữa thì bệnh sẽ biểu hiện ra ngay.

Ăn uống đúng cách trước hết là tránh ăn thực phẩm không lành mạnh. Chỉ là theo kinh nghiệm cá nhân và quan sát trực tiếp từ thói quen của mình mà không dựa trên bất kì nghiên cứu khoa học nào:

• Fastfood, đồ chiên rán: nên hạn chế ăn, nếu không thì đừng hỏi sao bạn tập mãi mà người không đẹp
• Nước ngọt, đồ uống có ga: uống xong thì sướng cái mồm, nhưng có thể gây nghiện, tác hại thì mãi không giảm được cân, sâu xa hơn thì mình cũng chưa rõ.
• Các loại thịt: mình nghĩ nên ăn chừng mực, chẳng hiểu sao mình dễ tin vào mấy cái chuyện tâm linh, nhất là sau hồi đọc xong bộ “Muôn kiếp nhân sinh”. Mình tin rằng con người vốn sinh ra không phải là loài ăn thịt, và chúng ta không cần ăn nhiều thịt nhưng các chuyên gia vẫn hay khuyên. Có một chuyện khá buồn cười là thằng em trai 7 tuổi của mình ở nhà, cho nó ăn thịt thì nó chê gớm không ăn xong mẹ phải đi mua đậu cho nó ăn.

Ăn uống bên ngoài là để nuôi thân, chúng ta cũng cần biết cho tâm ăn uống đúng cách. Những thông tin, câu chuyện mà chúng ta tiếp xúc hằng ngày chính là thức ăn để nuôi tâm. Mà toàn cho tâm đọc báo lá cải, lướt tiktok thì đừng hỏi sao mình mãi không có bình an hạnh phúc.

3. Tập thể dục

Chọn một môn thể thao phù hợp và duy trì luyện tập đều đặn là quan trọng. Đi bộ và chạy bộ là hai lựa chọn tuyệt vời vì chúng đơn giản, dễ thực hiện và không yêu cầu nhiều thiết bị - chỉ cần một đôi giày phù hợp. Điểm mạnh của hai hoạt động này là sự độc lập, không phụ thuộc vào người khác, và chỉ cần một không gian mở rộng là có thể thực hiện. Chúng không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn là phương pháp hiệu quả để giảm stress. Khi chạy bộ, cơ thể tiết ra dopamine, một loại hóa chất giúp cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác hạnh phúc. Do đó, việc duy trì hoạt động thể chất như đi bộ hoặc chạy bộ không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn có lợi cho tinh thần.

4. Sống tối giản

Áp dụng lối sống tối giản và biết đủ đầy có thể nâng cao chất lượng cuộc sống đáng kể. Tối giản không chỉ đơn thuần là giảm bớt vật chất mà còn bao gồm việc đơn giản hóa mối quan hệ và mục tiêu cá nhân. Qua việc loại bỏ những yếu tố không thiết yếu, chúng ta mở ra không gian và thời gian cho những điều thực sự quan trọng. Theo nguyên tắc 80/20, những yếu tố quan trọng này chiếm 80% giá trị trong cuộc sống của chúng ta, trong khi phần còn lại chỉ chiếm 20%. Do đó, tối giản giúp chúng ta tập trung vào những điều cốt lõi, từ đó đạt được nhiều hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn, mặc dù điều này có vẻ buồn cười nhưng đúng thật đấy.

5. Nuôi dưỡng các sở thích cá nhân

Mỗi người đều có những sở thích riêng, và việc nuôi dưỡng chúng là một phần quan trọng trong việc tạo ra cuộc sống hạnh phúc. Có những sở thích đơn giản, không mấy tốn kém mà còn giúp con người ta phát triển.

Với mình thì đó là đọc sách, mình có thể sống nhiều cuộc đời qua từng con chữ, tiếp cận với những tri thức mới, học hỏi kiến thức kinh nghiệm từ người đi trước để lại. Hay như năm vừa rồi là mình học guitar đệm hát, mình thấy vui khi tự ngồi đàn rồi hát vu vơ, dù mình hát dở đi chăng nữa. Đây là của riêng mình, còn nếu bạn thích mua sắm vô tội vạ, lên bar nhạc nhẽo sập sình thì mình chịu.

6. Học cách chấp nhận

Sau cùng nếu bạn bị cuộc sống hấp diêm mà không thể làm gì đáp trả thì cách tốt nhất là nhắm mắt hưởng thụ. Chấp nhận ý mình ở đây là chấp nhận mọi sự việc như nó đang là, mà không gieo thêm bi kịch vào đời bạn nữa, chỉ nhìn nhận đúng như nó đang là thôi. Chúng ta có xu hướng tự dựng lên hàng trăm ngàn câu chuyện sau mỗi sự kiện không vừa ý xảy ra trong đời chúng ta, mỗi khi làm sai gì đó thì chúng ta nghĩ mình là kẻ vô dụng, mỗi khi bị người khác chỉ trích thì chúng ta nghĩ mình là kẻ thất bại. Thường thì chúng ta không bị khổ bởi bản thân sự việc, mà khổ vì câu chuyện tự dưng nên, rồi nằm ăn vạ như một nạn nhân ở trong chính câu chuyện đó. Chỉ cần ta chấp nhận, nhìn nhận đúng sự việc, không thêm thắt thái độ của mình vào đó, thì ta có khoảng trống để nhìn nhận lại mọi thứ, tìm cách giải quyết, và bước tiếp theo cần làm, bài học cần phải học. Không gây đau khổ cho chính mình cũng là một cách để sống hạnh phúc hơn.

Lời kết

Sau tất cả thì mình nghĩ chúng ta có duyên đến vời đời này để trải nghiệm và học hỏi điều gì đó. Hãy trân trọng từng khoảng khắc của hiện tại mình đang sống dù có điều gì bất như ý xảy ra trong đời đi chăng nữa.

Happiness is here and now
There is no way to happiness, happiness is the way
Thích Nhất Hạnh